skip to Main Content

Snídaně, které pomohou s hubnutím

Zdravá Snídaně-při Hubnutí

Zdravý životní styl je soubor několika faktorů. A patří sem bezesporu i strava, která ovlivňuje, jak se člověk cítí, jak na ní bude tělo reagovat. Některé potraviny dokážou člověka utlumit a zaměstnat trávení. Ovšem naštěstí existují i takové, jež dodají tělu vše potřebné a ještě vás nakopnou energií. Získat energii právě ze snídaně je velmi důležité.

Snídaně je základ zdravého jídelníčku a měla by být po výživové stránce nejbohatším jídlem dne. Měla by zajistit dostatek energie a sil minimálně na půlku dne. Zvlášť, pokud chce člověk zhubnout, měl by se zaměřit na úpravu jídelníčku, kde snídaně hraje klíčovou roli. Co tedy snídat? Nechte se inspirovat – přinášíme vám několik tipů na zdravé snídaně.

Vaječná omeleta se zeleninou

Pokud jste žena, stačí dvě vejce, jste-li muž, dopřejte si vejce tři. V mističce je rozkvedlejte, jemně osolte a opečte na kvalitní pánvi buď nasucho, případně na pánvi vymaštěné trochou olejem – omeleta nesmí v oleji plavat. Nakrájejte si k tomu zeleninu, dle svého gusta: rajčátka, salátová okurka, paprika.

Řecký jogurt s ovocem

Řecký bílý jogurt smíchejte s ovocem. Vhodné jsou borůvky, jahody, maliny, mango, ananas, grapefruit. Potrpíte-li si spíše na sladší, pak přislaďte medem či javorovým sirupem. Přidat můžete i jednu až dvě polévkové lžíce ovesných vloček nebo chia či jiná semínka, oříšky.

Quinoa kaše s čokoládou

Quinoa je bohatá na bílkoviny. Stačí ji chvíli povařit ve vodě cca 15 minut, až se voda vyvaří, přilejte mléko, přidejte kávovou lžíci mandlového másla, med nebo javorový sirup a krátce ještě povařte. Dejte do mističky a ochuťte: posypte kaši skořicí a strouhanou vysokoprocentní hořkou čokoládou. Nahoru ještě můžete poklást kolečka z půlky banánu. Kaši lze dělat pokaždé jinak. Výtečná je i s jablky a skořicí.

Ztracená vejce v avokádu

Rozpůlíte avokádo, vydloubnete pecku a do těchto mističek vložíte ztracená vejce. Jak na ztracená vejce? Do kastrůlku dáte vodu a postavíte na plotnu. Mezi tím si nalijete do mističky ocet, kde vyklepnete vejce – ocet udělá kolem vajíčka obal. Jakmile voda v kastrůlku vaří, tak ji promícháte, aby se voda točila dokola. Do tohoto proudu poté vlijete vajíčko ponořené v octu – vlijete opatrně celý obsah i s octem. Vajíčka můžete udělat jedno po druhém, ale i obě naráz. Povaříte dvě minuty a hotovo. Do každé půlky avokáda vložíte vajíčko, jemně posypete solí – já ještě sypu chia semínky. Před vložením vajíčka můžete avokádo posypat sušeným česnekem, pokud jej máte rádi.

Vaše hodnocení:

Nejnovější příspěvky

Šťastné miminko

Neplodnost trápí téměř 25 % párů a mnoho z nich se rozhodne řešit svůj problém prostřednictvím umělého oplodnění na klinice asistované reprodukce. Každý IVF cyklus je od začátku velmi složitý…

Zavazadla na dovolenou

Rozhodli jste se ušetřit při cestě letadlem a cestujete s dětmi pouze s příručním zavazadlem? Nebojte se, i malý kufr umístěný v přihrádce nad hlavou dokáže nabídnout dostatek prostoru pro…

Může vás zajímat

Nemocný muž-foto

Víte, které nemoci nejčastěji přivádějí pacienty do ordinace lékaře? Jak asi správně tušíte, jsou to akutní infekce horních dýchacích cest. Dospělé lidi průměrně postihne tento problém až 3 x za…

Zavazadla na dovolenou

Rozhodli jste se ušetřit při cestě letadlem a cestujete s dětmi pouze s příručním zavazadlem? Nebojte se, i malý kufr umístěný v přihrádce nad hlavou dokáže nabídnout dostatek prostoru pro…

Zdravé batáty i při hubnutí - ilustrační foto

Rádi byste si pochutnali na něčem zajímavém, co jste ještě neměli? Pak vyzkoušejte batáty – sladké brambory. S těmi klasickými je pojí však jen název brambory. Jde o vůbec nejstarší druh…

Zdravé fitness kuličky - ilustrační foto

Fitness kuličky patří k mým oblíbeným laskominám. Jedná se o chutnou a zdravou pochoutku, která pokud ji budete konzumovat v rozumné míře, neohrozí vaši štíhlou linii. Skladovat se mohou v…

Diskuze

0 komentářů k zobrazení

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Back To Top
Vyhledat