Skoncovat navždy s kouřením, to je běh na dlouhou trať



Žena láme cigaretu
Jak přestat kouřit

Típnout poslední cigaretu a začít žít zdravě, doslova ze dne na den. Takhle to ale bohužel nefunguje, pokud budete chtít dát kouření vale, budete muset vynaložit spoustu úsilí a především trpělivosti. Nutkání zapálit si bude opravdu silné, zvláště během určitých fází dne, kdy procházíte větším stresem. Co se vlastně stane, když přestanete kouřit? Přijde nějaký brzký efekt, aby motivace byla zase o něco vyšší? Plíce a další orgány se sice budou zotavovat ještě poměrně dlouho, ale někdy se začít musí. Už jen kvůli tomu, že riziko zdravotních problémů včetně rakoviny je s cigaretou v ruce nepoměrně vyšší než bez ní…


Dva miliony kuřáků u nás, většina chce skončit

Jistě není překvapením, že v ČR kouří přibližně pětina národa – ale sedm z deseti kuřáků by nejraději se svým zlozvykem jednou provždy přestalo. Bohužel, úspěšná je asi jen pětina z nich, a právě efektivita průměrné odvykací kúry společně s obavami z tloustnutí často odrazuje už na začátku. Abstinenční příznaky určitě hrozí, ale určité výsledky budete moci pozorovat už po pár dnech bez kouření. O jaké změny v organismu půjde?

  • Stačí jen hodinka a krevní tlak klesne, srdce nebude bušit jako o závod. Dobrý začátek, že?
  • Po 8 hodinách bude zásobení těla kyslíkem vyšší, oxid uhelnatý a nikotin z velké části zmizí. Po dvou dnech bez kouření už nebude po nikotinu ani stopy, lepší dýchání je tedy zaručeno!
  • Za čtvrt roku v plicích dozrají nové buňky a dýchání bude lepší. Už žádné kašlání a sípání!

Jistým negativem samozřejmě budou abstinenční příznaky – látky v průměrné cigaretě obsažené jsou zkrátka drogou. Chuť na cigaretu bude gradovat asi po dvou týdnech, když se ubráníte celý měsíc, jste na velmi dobré cestě s kouřením úplně přestat. Pozitivem bude třeba fakt, že vrásky ubydou, krevní oběh bude pracovat mnohem lépe a dásně začnou být zásobené krví stejně, jako u nekuřáků.

Riziko infarktu už po roce klesne na minimum

Když vydržíte bez cigaret celý rok, bude pravděpodobnost infarktu nebo mozkové mrtvice asi o polovinu nižší. Zřejmě pocítíte další a další příliv energie – čím déle budete bez nikotinu a dalších škodlivých látek obsažených v každé zapálené cigaretě. Zhruba po pěti letech budete v mnoha směrech zdraví tak, jako průměrný nekuřák. Samozřejmě, k tomu, aby riziko rakoviny plic kleslo na úroveň běžnou u těch, kteří si v životě nezapálili, bude potřeba ještě celá generace. Nic totiž není dokonalé, a i když lidský organismus se zvláště v mladém věku dovede zotavit z mnoha nepříjemností, mnohaleté holdování cigaretám jej samozřejmě dost poškodí.


Mnoho z těch, kteří chtějí přestat kouřit, se také bojí přibírání na váze. Taková otázka však nemusí být vůbec aktuální, protože i když nikotin do jisté míry hlad potlačuje, stačí udržet si stejnou životosprávu jako dříve a nezahánět chuť na cigaretu sladkým nebo hodně vydatným jídlem. Podle odborníků je průměrný příbytek na váze během prvního roku nekouření asi čtyři kilogramy a později je už jen zanedbatelný. Na stranu druhou, aby vaše tělo podstupovalo stejná rizika jako při náruživém holdování cigaretám, bylo by nutné přibrat řádově desítky kilogramů. A to se s největší pravděpodobností konat určitě nebude, takže žádný strach!



Volžte komentář

Diskuse

Your email address will not be published.


*