skip to Main Content

Syndrom vyhoření a jeho léčba

Syndrom Vyhoření - Ilustrační Obrázek

Burnout aneb syndrom vyhoření představuje totální citové a mentální vyčerpání. Týká se to zejména oblasti práce, ale zasahuje do mezilidských vztahů. Vyvolán je dlouhodobým stresem a od totální únavy se velmi liší. Člověk, kterého se syndrom vyhoření týká, pochybuje sám o sobě, smyslu své práce a projevit se může až v několika úrovních.

K psychickým příznakům zejména patří ztráta nadšení, lhostejnost, slabší pracovní nasazení a rovněž potíže se soustředěním a koncentrací. Nezřídka může vyústit až v popudlivost vůči okolí a agresivitu. Na svědomí má syndrom vyhoření emocionální změny: ochladnutí vztahů v práci mezi kolegy, ale i v osobním životě, cynický přístup. Doprovázen může být tělesnými příznaky, jako větší náchylnost k onemocněním, poruchy spánku, nechuť k jídlu, zvýšený krevní tlak, svalové napětí, zácpy či průjmy.

Prevence

Nejlépe je problémům předcházet. Mnohdy se přepínáme a přepínáme, až se syndrom vyhoření vkrade, jako zloděj. Většina z nás si myslí, že se jich to netýká. Existuje několik zásad, jež pomáhají tomuto problému předcházet. Zejména jde o dobré mezilidské vztahy. Častý a kvalitní kontakt s přáteli dokáže syndrom vyhoření zvrátit. Důležité je pracovat v pozitivním prostředí, najít si čas pro odpočinek a relaxaci a umění užívat si sám sebe.

Léčba pomocí odborníka

Stejně jako u jiných onemocnění, je také u syndromu vyhoření důležité začít s léčbou včas. Nejlepší je bojovat s tímto syndromem již ve fázi stagnace. Žel se jedná o plíživý proces, proto si většina lidí neuvědomí, že se na ně namotává nebezpečí. Dospěje-li problém až do konečné fáze vyhoření, je nejlepším řešením svěřit se do rukou odborníků. Zvolený postup léčby se u každého liší, ovšem vždy se jedná o zavedení zdravějšího životního stylu, posílení mezilidských vztahů a získání realističtějšího postoje. Mnohdy je nutné změnit zaměstnavatele nebo i práci.

Samoléčba

Ne každý je ochoten se svěřovat jiným lidem, byť se jedná o odborníky. Najdou se tací, kteří nemají důvěru v psychology a terapeuty. V takovém případě je důležité naučit se vypínat, relaxovat, odpočívat a zařadit pohyb. Velmi pomůže i kontakt s přáteli a potkávání se s nimi za příjemných okolností. V pracovním prostředí se pak snažit o nastolení nesoutěživého a příjemného prostředí. Naučit se říkat NE a hlídat si vlastní hranice, které bychom neměli překračovat. Jelikož právě přetěžování je nejrychlejší cestou do pekel. Stejně tak důležitý je i pracovní komfort: dostatek osvětlení, čerstvý vzduch, rostlinky, pohodlné sezení, pravidelné přestávky, zkrátka podniknout kroky vedoucí k tomu, aby se člověk cítil příjemně. Dbát na zdravou stravu, kvalitní spánek a pitný režim.

Vaše hodnocení:

Nejnovější příspěvky

Zavazadla na dovolenou

Rozhodli jste se ušetřit při cestě letadlem a cestujete s dětmi pouze s příručním zavazadlem? Nebojte se, i malý kufr umístěný v přihrádce nad hlavou dokáže nabídnout dostatek prostoru pro…

Co je to Keto dieta

Ketodieta se stala hitem posledních let. Zatímco před dvaceti lety se výrobci předháněli v tom, kdo více omezí obsah tuku ve svých jogurtech, strašákem dnešních dnů se stal cukr. Ketodieta…

Může vás zajímat

Výživa a regenerace nehtů - ilustrační foto

Nehty představují tvrdé zakončení našich prstů. Ve skutečnosti nás nebolí, ani je jinak necítíme, protože jsou dávno mrtvé. To však neznamená, že nepotřebují speciální péči. Podobně jako vlasy, tak ani…

Relaxace a odpočinek v soukromí

Zapomeňte na únavu všedních dní a vydejte s námi se do wellness Infinit Na zámku, kde si můžete vychutnat relaxaci v soukromí a mít saunu, whirlpool či masáže jen sami pro sebe.…

Okurky na oči - maska - ilustrační foto

Ať máte za sebou bujarou noc na večírku nebo jste z jakéhokoliv důvodu toho moc nenaspali a děsí vás ráno pohled do zrcadla, není potřeba propadat zoufalství. Vždy existuje něco, co…

Pauza od cukru

Jak mít sladký život? Jednoduše, když zbavíte své tělo závislosti na cukru! Nevěříte? Průměrně každý z nás sní ročně 34,9 kg cukru, což je necelých 96 gramů cukru na den.…

Domácí vanilkový extrakt - ilustrační foto

Aromatické koření pocházející z Mexika – vanilka. Je používána v kuchyních do sladkých jídel, přísadou parfémů, kosmetických produktů a osvěžovačů. Vanilka příjemně ohromí nejen čich, ale dokáže přivést chutě koláčů…

Diskuze

0 komentářů k zobrazení

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Back To Top
Vyhledat