Burnout aneb syndrom vyhoření představuje totální citové a mentální vyčerpání. Týká se to zejména oblasti práce, ale zasahuje do mezilidských vztahů. Vyvolán je dlouhodobým stresem a od totální únavy se velmi liší. Člověk, kterého se syndrom vyhoření týká, pochybuje sám o sobě, smyslu své práce a projevit se může až v několika úrovních.
K psychickým příznakům zejména patří ztráta nadšení, lhostejnost, slabší pracovní nasazení a rovněž potíže se soustředěním a koncentrací. Nezřídka může vyústit až v popudlivost vůči okolí a agresivitu. Na svědomí má syndrom vyhoření emocionální změny: ochladnutí vztahů v práci mezi kolegy, ale i v osobním životě, cynický přístup. Doprovázen může být tělesnými příznaky, jako větší náchylnost k onemocněním, poruchy spánku, nechuť k jídlu, zvýšený krevní tlak, svalové napětí, zácpy či průjmy.
Prevence
Nejlépe je problémům předcházet. Mnohdy se přepínáme a přepínáme, až se syndrom vyhoření vkrade, jako zloděj. Většina z nás si myslí, že se jich to netýká. Existuje několik zásad, jež pomáhají tomuto problému předcházet. Zejména jde o dobré mezilidské vztahy. Častý a kvalitní kontakt s přáteli dokáže syndrom vyhoření zvrátit. Důležité je pracovat v pozitivním prostředí, najít si čas pro odpočinek a relaxaci a umění užívat si sám sebe.
Léčba pomocí odborníka
Stejně jako u jiných onemocnění, je také u syndromu vyhoření důležité začít s léčbou včas. Nejlepší je bojovat s tímto syndromem již ve fázi stagnace. Žel se jedná o plíživý proces, proto si většina lidí neuvědomí, že se na ně namotává nebezpečí. Dospěje-li problém až do konečné fáze vyhoření, je nejlepším řešením svěřit se do rukou odborníků. Zvolený postup léčby se u každého liší, ovšem vždy se jedná o zavedení zdravějšího životního stylu, posílení mezilidských vztahů a získání realističtějšího postoje. Mnohdy je nutné změnit zaměstnavatele nebo i práci.
Samoléčba
Ne každý je ochoten se svěřovat jiným lidem, byť se jedná o odborníky. Najdou se tací, kteří nemají důvěru v psychology a terapeuty. V takovém případě je důležité naučit se vypínat, relaxovat, odpočívat a zařadit pohyb. Velmi pomůže i kontakt s přáteli a potkávání se s nimi za příjemných okolností. V pracovním prostředí se pak snažit o nastolení nesoutěživého a příjemného prostředí. Naučit se říkat NE a hlídat si vlastní hranice, které bychom neměli překračovat. Jelikož právě přetěžování je nejrychlejší cestou do pekel. Stejně tak důležitý je i pracovní komfort: dostatek osvětlení, čerstvý vzduch, rostlinky, pohodlné sezení, pravidelné přestávky, zkrátka podniknout kroky vedoucí k tomu, aby se člověk cítil příjemně. Dbát na zdravou stravu, kvalitní spánek a pitný režim.
Comments (0)