skip to Main Content

Proč by se ženy neměly vyhýbat posilování?

Ženy V Posilovně - Ilustrační Foto

Ačkoliv je cvičení velmi zdravé a každý o tom ví, existuje sport, kterému se ženy vyhýbají obloukem. Tím je samozřejmě posilování. A je to velká škoda, protože to mnohé z nich docela bavilo, než s tím právě z obav seklo. Myslí si totiž, že zmužní, narostou jim svaly a budou vypadat jako chlapi. To je samozřejmě velký nesmysl, pokud daná žena netrpí nějakou hormonální poruchou, která by ji předurčovala, vypadat jako muž.

Pravidelné posilování (jak s vlastní váhou, tak činkami) sice zvýší osvalení těla, ale neznamená to, že začnou ženy vypadat mohutně a přemrštěně svalnaté. Vezměte si v úvahu, že mnoho žen, které se tomuto sportu věnují, užívají suplementy, aby mohly tuto hranici překročit a navíc je to běh na dlouhou trať – trvá to i několik let. Začne-li žena posilovat a zdravě se stravovat znamená to jen jediné, bude mít pěkné symetrické a pevné tělo. Pro růst svalů je totiž důležitý hormon – testosteron, mužský hormon zodpovědný za „velké svaly“. Tím, že se u žen tento hormon vyskytuje jen v minimální míře, není potřeba se obávat velkých svalů.

Proč se ženy nemají bránit posilování?

  • Ztráta tělesného tuku – jakmile zapojíte svaly, budete ztrácet tuk. Navýšením kvality a podílu svalové hmoty se sníží procento tělesného tuku. Měření hmotnosti na osobní váze není zrovna ten nejlepší ukazatel, jelikož svaly jsou těžší než tuk. Z tohoto důvodů se mohou výrazně měnit vaše tělesné proporce – samozřejmě k lepšímu. Nevažte se, ale měřte se.
  • Zmizí deprese, zlepší se nálada. Během cvičení se uvolňují látky zvané endorfiny – hormony štěstí. Nezřídka lidé vyhledávají jakýkoliv druh sportovní aktivity právě proto, že dobře vědí, že si při cvičení „vyčistí hlavu“. Při posilování nedochází jen k upevnění těla, ale i ducha. Nemusíte hned zvedat těžké váhy, stačí lehčí činky a cvičení určené pro ženy. Mimo to posilovat se dá i s vlastní váhou, nejsou-li vám činky po chuti.
  • Zrychlíte metabolismus – když začnete cvičit/posilovat, patrně zaznamenáte i větší chuť k jídlu. Budete jíst více, přitom hubnout. Jak je to možné? Silový trénink pomáhá budovat svaly a na jejich vybudování si tělo bude brát z vašich tukových zásob. Právě to je proces, který zrychlí váš metabolismus. Ideální je navíc cvičit pokaždé něco jiného tak, aby vaše tělo předem nevědělo, jaký trénink jej čeká. Jedná se o princip „matení těla“. Budete-li chodit běhat s myšlenkou, že zhubnete, půjde to hezky ze začátku, poté si tělo vytvoří návyk a už to s ním nehne – to se vám u posilování nestane, budete-li tréninky měnit a střídat. Vhodné jsou kruhové tréninky, bodyrock, bootcamp, crossfit apod. Cvičení, kde se využívá síly/posilování dnes existuje nespočet. Rozhodně to není žádná nuda.
Vaše hodnocení:

Nejnovější příspěvky

Šťastné miminko

Neplodnost trápí téměř 25 % párů a mnoho z nich se rozhodne řešit svůj problém prostřednictvím umělého oplodnění na klinice asistované reprodukce. Každý IVF cyklus je od začátku velmi složitý…

Zavazadla na dovolenou

Rozhodli jste se ušetřit při cestě letadlem a cestujete s dětmi pouze s příručním zavazadlem? Nebojte se, i malý kufr umístěný v přihrádce nad hlavou dokáže nabídnout dostatek prostoru pro…

Může vás zajímat

Péče o vlasy v létě - ilustrační foto

Během léta vyžadují vlasy stejně jako pokožka šetrnou péči. Bohužel mnoho z nás myslí právě jen na tu pokožku a vlasy zůstávají opomenuty. Tato chyba by se nemusela vyplatit. Pro naše…

Žena drží dítě

Jste na mateřské? Pak určitě přesně víte, jak drahé jsou plenky, kolik stojí kojenecká strava a jak drahé jsou všechny ty doplňky, které vaše miminko potřebuje. Raději to ani nebudeme…

Ricinový olej

Existuje mnoho přírodních metod a „léků“, jež mají prokazatelně blahodárné účinky. Každý den se objevují nové potraviny, kde nezbývá než žasnout nad jejich schopnosti léčit. Čím dál více lidí se…

Avokádové pomazánky nejen k snídani - ilustrační foto

Avokádo je ovoce nevýrazné chuti s ořecho-máslovou chutí a koktejlem vitamínů, minerálů, zdravých tuků, kyselinou olejovou, palmovou a linolovou. Má mnoho pozitivních účinků na zdraví a své místo si našlo jednak…

Pauza od cukru

Jak mít sladký život? Jednoduše, když zbavíte své tělo závislosti na cukru! Nevěříte? Průměrně každý z nás sní ročně 34,9 kg cukru, což je necelých 96 gramů cukru na den.…

Okurky na oči - maska - ilustrační foto

Ať máte za sebou bujarou noc na večírku nebo jste z jakéhokoliv důvodu toho moc nenaspali a děsí vás ráno pohled do zrcadla, není potřeba propadat zoufalství. Vždy existuje něco, co…

Diskuze

0 komentářů k zobrazení

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back To Top
Vyhledat