Týdenní detoxikační kúra

Čas od času není vůbec na škodu podstoupit očistu organismu. Pečlivě provedenou a správně zvolenou detoxikační kúrou se vyčistí nejen tělo, ale poděkuje vám i vaše pleť a mysl. Zbavení se toxinů má na lidské tělo ozdravující efekt a pocítíte, jak k vám proudí ztracená energie. I když se detoxikační kúra může na první pohled tvářit jako redukční dieta, není tomu tak. Cílem není redukce kilogramů, ale zbavení těla a příslušných orgánů, jako jsou ledviny, játra, střeva škodlivých látek a zlepšení jejich funkce. Detoxikační kúra vám prospěje a nijak neuškodí.

Vše začíná plánem

Aby se plánovaná věc vydařila, vždy je důležitý plán. Takže si vezměte do rukou diář a naplánujte si týden, kdy vás nečeká v práci nic složitého, žádná rodinná oslava a jiné události, které by vám mohli očistu zhatit. Je totiž docela pravděpodobné, že v prvních dnech budete cítit napětí, podráždění, bolest hlavy, častější návštěvu toalety. Ideální je tedy začít o víkendu. Uváděné symptomy zmizí do 48 hodin.

Seznam zakázaných potravin

• Cigarety a alkohol
• Kafe
• Mléčné výrobky (mimo bílého jogurtu s živou kulturou a kefíru)
• Umělá sladidla, med, cukr
• Bílá mouka + pečivo z ní vyrobené
• Obiloviny
• Těstoviny
• Rýže
• Sušené ovoce

Doporučované potraviny

• Čerstvé ovoce a zelenina
• Čerstvé ryby (případně konzervované ve vlastní šťávě nebo olivovém oleji)
• Luštěniny
• Libové maso (pouze 2 porce za týden)
• Olivový a kokosový olej
• Oříšky a semínka (samozřejmě nepražené, nesolené)
• Voda, bílý a zelený čaj

Jak na to?

• Ráno by mělo startovat vypitím sklenice čisté vody. Jakmile provedete ranní hygienu, obléknete se a připravíte, vypijte citronový čaj: horká voda + šťáva z půlky citronu a vypít před snídani.
• 20 minut cvičení – jestliže si zacvičíte ráno, před snídani, pak je to úplně nejvíc ideální. Ovšem ne každý se k tomuto kroku dokope. Proto si denně zacvičte minimálně po dobu 20 minut, když zvládnete více, opět jen bonus pro vás. Potem budou odcházet toxiny a navíc cvičení vyplavuje endorfiny – hormony štěstí.
• Během týdenní kúry zkuste jíst co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny i dalších nevařených jídel. Pokrmy v syrovém stavu mají větší nutriční hodnotu.
• Meditujte, relaxujte, odpočívejte, zkuste jógu, dechová cvičení.
• Dbejte na pitný režim a vypijte minimálně 2,5 litru tekutin za den. Když vypijete více, opět dobře pro vaše tělo, protože tekutiny zajistí odplavování jedů z těla, tukových částic i lymfatického systému.
• Masáž a peeling těla, pomůže k lepší cirkulaci a zbavíte tak pokožku jedů, které skrze ni vycházejí i odumřelých buněk.