Čas od času není vůbec na škodu podstoupit očistu organismu. Pečlivě provedenou a správně zvolenou detoxikační kúrou se vyčistí nejen tělo, ale poděkuje vám i vaše pleť a mysl. Zbavení se toxinů má na lidské tělo ozdravující efekt a pocítíte, jak k vám proudí ztracená energie. I když se detoxikační kúra může na první pohled tvářit jako redukční dieta, není tomu tak. Cílem není redukce kilogramů, ale zbavení těla a příslušných orgánů, jako jsou ledviny, játra, střeva škodlivých látek a zlepšení jejich funkce. Detoxikační kúra vám prospěje a nijak neuškodí.
Vše začíná plánem
Aby se plánovaná věc vydařila, vždy je důležitý plán. Takže si vezměte do rukou diář a naplánujte si týden, kdy vás nečeká v práci nic složitého, žádná rodinná oslava a jiné události, které by vám mohli očistu zhatit. Je totiž docela pravděpodobné, že v prvních dnech budete cítit napětí, podráždění, bolest hlavy, častější návštěvu toalety. Ideální je tedy začít o víkendu. Uváděné symptomy zmizí do 48 hodin.
Seznam zakázaných potravin
- Cigarety a alkohol
- Kafe
- Mléčné výrobky (mimo bílého jogurtu s živou kulturou a kefíru)
- Umělá sladidla, med, cukr
- Bílá mouka + pečivo z ní vyrobené
- Obiloviny
- Těstoviny
- Rýže
- Sušené ovoce
Doporučované potraviny
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Čerstvé ryby (případně konzervované ve vlastní šťávě nebo olivovém oleji)
- Luštěniny
- Libové maso (pouze 2 porce za týden)
- Olivový a kokosový olej
- Oříšky a semínka (samozřejmě nepražené, nesolené)
- Voda, bílý a zelený čaj
Jak na to?
- Ráno by mělo startovat vypitím sklenice čisté vody. Jakmile provedete ranní hygienu, obléknete se a připravíte, vypijte citronový čaj: horká voda + šťáva z půlky citronu a vypít před snídani.
- 20 minut cvičení – jestliže si zacvičíte ráno, před snídani, pak je to úplně nejvíc ideální. Ovšem ne každý se k tomuto kroku dokope. Proto si denně zacvičte minimálně po dobu 20 minut, když zvládnete více, opět jen bonus pro vás. Potem budou odcházet toxiny a navíc cvičení vyplavuje endorfiny – hormony štěstí.
- Během týdenní kúry zkuste jíst co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny i dalších nevařených jídel. Pokrmy v syrovém stavu mají větší nutriční hodnotu.
- Meditujte, relaxujte, odpočívejte, zkuste jógu, dechová cvičení.
- Dbejte na pitný režim a vypijte minimálně 2,5 litru tekutin za den. Když vypijete více, opět dobře pro vaše tělo, protože tekutiny zajistí odplavování jedů z těla, tukových částic i lymfatického systému.
- Masáž a peeling těla, pomůže k lepší cirkulaci a zbavíte tak pokožku jedů, které skrze ni vycházejí i odumřelých buněk.
Comments (0)