skip to Main Content

Jak se zbavit stresu bez léků aneb 7 antistresových potravin

Čokoláda Proti Stresu

Pro snížení stresu existuje mnoho metod. Relaxační techniky, masáže nebo sportovní aktivity, které jsou užitečným a cenným nástrojem pro snížení stresu a celkové zlepšení nálady. Ovšem to je jen jedna složka zdravého životního stylu. I kvalitní stravování hraje důležitou roli při odbourávání stresu. Zdravá strava, kde nechybí kvalitní potraviny je ideální nejen pro pokožku, zrak, vlasy, nehty, pevné kosti, zuby, ale i v boji proti stresu. Přinášíme vám seznam top potravin, které neváhejte začlenit do svého jídelníčku. Budete se po nich cítit mnohem lépe.

Vlašské ořechy

Jedním z fyziologických projevů je hypertenze, chcete-li vysoký krevní tlak. Přítomnost kyseliny alfa-linoleové a kyseliny linoleové v těchto ořechách podporuje zdravý krevní tlak. Bylo zjištěno, že polynenasycené mastné kyseliny, jež vlašské ořechy obsahují, napomáhají normalizovat krevní oběh a pozitivně ovlivňují kardiovaskulární systém při akutním stresu.

Hořká čokoláda

Hořká čokoláda pomáhá při snižování stresu a zlepšování nálady. Ovšem pouze je-li řeč o opravdu kvalitní hořké čokoládě. Na laciné náhražky typu „mléčná čokoláda“ raději vůbec nemyslete. Nedávné studie prokázaly, že hořká čokoláda je velice prospěšná potravina, jež může pomoci s redukcí stresových hormonů, jako jsou kortizol a katecholamin.

Česnek

Určitě už jste slyšeli o účincích česneku na vysoký krevní tlak. Ano i česnek potlačuje hladinu kortizolu, čímž zabraňuje vlivu stresových účinků na lidské tělo. A jedním z důsledků dlouhodobého stresu je právě i vysoký krevní tlak. Neváhejte česnek zařadit do svého jídelníčku.

Fíky

Sušené, ale i čerstvé plody jsou zdrojem velmi důležitých minerálů, vitamínů a antioxidantů. Fíky jsou bohatým zdrojem vápníku, draslíku, hořčíku a poskytují tak důležité živiny pro udržení optimálního krevního tlaku a správnou funkci svalů.

Losos

Díky poměrně vysokému obsahu omega 3 mastných kyselin se často losos považuje za pokrm vyživující lidský mozek. Losos má rovněž schopnost snižovat metabolický stres. Obsažené omega 3 mastné kyseliny jsou lehko využitelné a zjistilo se, že dokážou snížit hladinu kortizolu u mužů, kteří trpěli úzkostí a prožívali stres. Stresový hormon – kortizol se v organizmu zvyšuje v době fyzické námahy. Přebytek tohoto hormonu je nezřídka spojován s nekontrolovatelným navýšením tělesné hmotnosti. Losos obsahuje mimo jiné mnohem více vitamínu D než jiné druhy ryb. ¨

Chlorella

Pravidelné užívání této sladkovodní řasy má mnoho pozitivních účinků: posiluje imunitu, dodává tělu vitamíny, minerály, stopové prvky, aminokyseliny, upravuje trávení, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi, detoxikuje, působí protizánětlivě, antibakteriálně a navíc snižuje negativní dopady stresu.

Citrusy

Citrusové plody patří k přírodním prostředkům využívané rovněž v aromaterapii již po staletí. Ovšem nejen aroma, ale i samotná konzumace plodů, jako jsou grapefruity, mandarinky, pomeranče, citrony hrají klíčovou roli při eliminaci stresu. Díky vysokému obsahu vitamínu C jsou tyto plody velkým přínosem.

Vaše hodnocení:
5/5 - (3 hlasy)

Nejnovější příspěvky

Šťastné miminko

Neplodnost trápí téměř 25 % párů a mnoho z nich se rozhodne řešit svůj problém prostřednictvím umělého oplodnění na klinice asistované reprodukce. Každý IVF cyklus je od začátku velmi složitý…

Zavazadla na dovolenou

Rozhodli jste se ušetřit při cestě letadlem a cestujete s dětmi pouze s příručním zavazadlem? Nebojte se, i malý kufr umístěný v přihrádce nad hlavou dokáže nabídnout dostatek prostoru pro…

Může vás zajímat

Rozhovor máma a dítě - ilustrační foto

Skákání do řeči není nic příjemného a ani slušného. Ono popravdě čekání patří k těm nejméně příjemným činnostem v našich životech. Z nudy převracíme oči, sledujeme co pět minut hodinky,…

Šatní skříň plná letních věcí

Ačkoliv si z nás počasí poslední dobou tropí legraci, můžeme brzy očekávat příchod sluníčka a těšit se na letní teploty. K tomu se však váže i nutná obměna našeho stávajícího šatníku. Co…

Zdravé oříšky a semínka - ilustrační foto

Také vám chutnají oříšky a semínka? Pak určitě víte, že nejenže skvěle chutnají, ale jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů, bílkovin a zdravých tuků. Přinášíme seznam oříšků a semínek shrnující jejich…

Kvalitní vlasová kosmetika - hřeben - oleje - masky na vlasy - ilustrační foto

Každé vlasy vyžadují speciální péči. Ať už vaše vlasy mají spíše jemnou nebo naopak hrubou strukturu, investujte do kvalitní vlasové kosmetiky, díky níž z jejich vzhledu vytěžíte maximum. Vlasy jsou…

Jak se odhodlat cvičit

Patrně to známe všichni. Celý den si říkáme, že si dnes zacvičíme, ale nakonec máme spoustu jiné práce a povinností. To, co považujeme za lenost, je popravdě soubor faktorů, jež…

Zdravé hranolky - ilustrační foto

Hranolky jsou ať už k obědu či večeři chuťově hrozně fajn, horší je to však s jejich přínosem pro naše zdraví a především pak tedy nejsou příliš vhodné do diety.…

Diskuze

0 komentářů k zobrazení

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back To Top
Vyhledat