Jak posílit svou imunitu během 15 vteřin

Časté onemocnění, celková únava, nálada nic moc, úbytek energie – to vše může signalizovat oslabenou imunitu. Ta se dá zvýšit mnoha způsoby. Od superpotravin, přes potravinové doplňky, doporučované medikamenty, až po pravidelný pohyb, kvalitní spánek a samozřejmě otužování.

Nebudeme si nic nalhávat, zdravý životní styl je soubor mnoha činností a díky němu je efekt na zdraví zaručen. To, jak naše tělo zvládne boj s různými viry, závisí především na stravě a dalších jmenovaných faktorech. Jako je pravidelný pohyb, pobyt na čerstvém vzduchu, kvalitní spánek, minimalizace stresu, omezení některých potravin a naopak zvýšený příjem ovoce a zeleniny. Pokračovat by se dalo na téma zdravý životní styl donekonečna.

Ledová koupel nohou

Nicméně lékař z Ruska přišel s tím, že dokáže imunitní systém nakopnout během 15 vteřin. Zní to neuvěřitelně, ale až si přečtete celou studii, zjistíte, že to má něco do sebe. Sergei Bubnovskiy (profesor z Moskvy) přišel s technikou na posílení imunity a vřele doporučuje, aby to zkusil každý, kdo se domnívá, že jeho imunita je oslabená.

Stačí k tomu studená voda a led v lavoru, do něhož si budete namáčet po dobu 10 až 15 vteřin nohy. Tato ledová koupel prý posiluje imunitní systém a pomáhá tak předcházet chřipkám a běžnému nachlazení. Nohy se doporučuje několikrát krátce ponořit. Má-li někdo skutečně nízkou imunitu, doporučuje se tuto kúru provádět i 3x za den.

Studená sprcha

Dokonce i anglická studie potvrdila, že studená sprcha denně, může zlepšit boj s chorobami bílých krvinek. Tým vědců z institutu pro výzkum trombózy ve Velké Británii zjistil, že chce-li se tělo během studené sprchy zahřát, musí zrychlit metabolismus a aktivuje se imunitní systém, což zvýší počet bílých krvinek.

Nevím jak vás, ale mě studená sprcha příliš neláká, namáčení nohou do ledové vody mi přijde zajímavější. Ale asi je to pouze o zvyku a nastavení v hlavě. Nicméně v minulosti lidé znali pouze studenou sprchu a kvůli vypozorovaným zdravotním bonusům se opět k tomuto vrací.

Střídání teplé a studené

Střídání studené a teplé vody se doporučuje nejen na zvýšení imunity, ale i pro zrychlení metabolismu (doporučováno u hubnutí) a působí i jako prevence svalových křečí, tudíž s oblibou využívají sportovci, především po náročném tréninku. Možná pevnější zdraví sportovců nesouvisí pouze s jejich zdravějším jídelníčkem, pohybem, ale právě i studenou sprchou.