Mnoho lidí se při snaze zhubnout vymlouvá na zpomalený metabolismus. Pravdou je, že sice brzdí snahu zhubnout, ale k jeho zpomalení jsme si většinou různými zlozvyky dopomohli sami. Tudíž existuje i cesta, jak si z tohoto začarovaného kruhu opět pomoci a metabolismus zrychlit.
U každého jedince funguje metabolismus jinak. Ačkoliv jsou základní principy látkové přeměny totožné, někdo má metabolismus rychlejší a jiný pomalejší. Právě na tom závisí fakt, zda hubneme rychle a dobře či pomaleji a hůř. Nicméně vždy existuje řešení a není na světě natolik pomalého metabolismu, aby se člověku nepovedlo zhubnout vůbec. Jen to někomu půjde prostě rychleji, druhému o něco pomaleji. Ke zrychlení metabolismu vedou 3 cesty a jedno bez druhého tak dobře nefunguje. První cestou je jídlo (zdravý jídelníček), dále pak pitný režim a samozřejmě pohyb.
Jídlo
Než se pustíte do jakékoliv změny, je potřeba si uvědomit, že nejde o žádnou dietu, ale trvale změněný stravovací návyk. Zařadit pravidelnost a potraviny s obsahem vlákniny, vitamínů, minerálů, zdravých tuků – zkrátka nutričně vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu a superpotraviny. Do takového jídelníčku rozhodně nepatří polotovary, pití alkoholu, sladké limonády, brambůrky a jiné „nic nedávající tělu“ pochutiny.
Pohyb
Líný metabolismus je ideální rozpohybovat hned ráno, nalačno. Jakmile se vzbudíte, zahřejte své svaly a rozpumpujte krev. Když cvičíte až v odpoledních hodinách, musíte se nejdříve 25 minut zahřát, teprve poté si tělo začne sahat do tukových zásob. Kdežto ráno nalačno si tělo do tukových zásob hrábne ihned. V létě se snažte cvičit venku, pohyb na čerstvém vzduchu je k nabuzení metabolismu výtečnou metodou.
Pitný režim
Večer si do skleničky napusťte vodu a ráno ji po probuzení ihned vypijte. Vlažná voda donutí střeva k pohybu a pročistí žaludek. Během dne si přidávejte do vody citron a zařaďte do pitného režimu i šťávu z grapefruitu, který je výtečným spalovačem tuků. Doplnit jej můžete také o zelený čaj, který má prokazatelně kladný vliv na hubnutí. Díky pitného režimu je možné rozhýbat zpomalený metabolismus až o 30 %.
Co metabolismus naopak brzdí?
- Málo spánku
- Stres
- Hodně kávy
- Alkohol
- Nezdravá strava
- Nepravidelná strava
- Nedostatek pohybu
Comments (0)