skip to Main Content

Jak zrychlit metabolismus

Jídlo, Pohyb, Pitný Režim - Zrychlení Metabolismu - Ilustrační Foto

Mnoho lidí se při snaze zhubnout vymlouvá na zpomalený metabolismus. Pravdou je, že sice brzdí snahu zhubnout, ale k jeho zpomalení jsme si většinou různými zlozvyky dopomohli sami. Tudíž existuje i cesta, jak si z tohoto začarovaného kruhu opět pomoci a metabolismus zrychlit.

U každého jedince funguje metabolismus jinak. Ačkoliv jsou základní principy látkové přeměny totožné, někdo má metabolismus rychlejší a jiný pomalejší. Právě na tom závisí fakt, zda hubneme rychle a dobře či pomaleji a hůř. Nicméně vždy existuje řešení a není na světě natolik pomalého metabolismu, aby se člověku nepovedlo zhubnout vůbec. Jen to někomu půjde prostě rychleji, druhému o něco pomaleji. Ke zrychlení metabolismu vedou 3 cesty a jedno bez druhého tak dobře nefunguje. První cestou je jídlo (zdravý jídelníček), dále pak pitný režim a samozřejmě pohyb.

Jídlo

Než se pustíte do jakékoliv změny, je potřeba si uvědomit, že nejde o žádnou dietu, ale trvale změněný stravovací návyk. Zařadit pravidelnost a potraviny s obsahem vlákniny, vitamínů, minerálů, zdravých tuků – zkrátka nutričně vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu a superpotraviny. Do takového jídelníčku rozhodně nepatří polotovary, pití alkoholu, sladké limonády, brambůrky a jiné „nic nedávající tělu“ pochutiny.

Pohyb

Líný metabolismus je ideální rozpohybovat hned ráno, nalačno. Jakmile se vzbudíte, zahřejte své svaly a rozpumpujte krev. Když cvičíte až v odpoledních hodinách, musíte se nejdříve 25 minut zahřát, teprve poté si tělo začne sahat do tukových zásob. Kdežto ráno nalačno si tělo do tukových zásob hrábne ihned. V létě se snažte cvičit venku, pohyb na čerstvém vzduchu je k nabuzení metabolismu výtečnou metodou.

Pitný režim

Večer si do skleničky napusťte vodu a ráno ji po probuzení ihned vypijte. Vlažná voda donutí střeva k pohybu a pročistí žaludek. Během dne si přidávejte do vody citron a zařaďte do pitného režimu i šťávu z grapefruitu, který je výtečným spalovačem tuků. Doplnit jej můžete také o zelený čaj, který má prokazatelně kladný vliv na hubnutí. Díky pitného režimu je možné rozhýbat zpomalený metabolismus až o 30 %.

Co metabolismus naopak brzdí?

  • Málo spánku
  • Stres
  • Hodně kávy
  • Alkohol
  • Nezdravá strava
  • Nepravidelná strava
  • Nedostatek pohybu
Vaše hodnocení:

Nejnovější příspěvky

Šťastné miminko

Neplodnost trápí téměř 25 % párů a mnoho z nich se rozhodne řešit svůj problém prostřednictvím umělého oplodnění na klinice asistované reprodukce. Každý IVF cyklus je od začátku velmi složitý…

Zavazadla na dovolenou

Rozhodli jste se ušetřit při cestě letadlem a cestujete s dětmi pouze s příručním zavazadlem? Nebojte se, i malý kufr umístěný v přihrádce nad hlavou dokáže nabídnout dostatek prostoru pro…

Může vás zajímat

Dovolená na pláži

Mnohým může přijít plánování letošní dovolené unáhlené, ale včasná rezervace zájezdu je klíčová pro úsporu klidně i několika tisíc korun. Výborné ceny, bonusy, dítě zdarma a další výhody, proč si…

Mastné vlasy

Trápí vás rychle mastící se vlasy? Pak v tom nejste sami. Tento problém potrápí až 30 % české populace. Děláte, co je ve vašich silách a stejně nedosahujete požadovaného výsledku? Příčin…

Obarvené vlasy

Nejste se svou přirozenou barvou vlasů spokojená? Chcete zakrýt šediny? Nebo snad toužíte po změně? Bojíte se ale poškozených, suchých a lámavých vlasů, které dokážou chemické barvy způsobit? Právě kvůli…

Zdravé hubnutí

Existují potraviny, které jsou vhodné jako prevence chronických onemocnění, zlepšují zrak, pro pevnější kosti, pro bystré myšlení, pěknější pokožku. Ovšem jsou také potraviny, které při zařazení do svého jídelníčku nejenže…

Diskuze

0 komentářů k zobrazení

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back To Top
Vyhledat