skip to Main Content

Jak zrychlit metabolismus

Jídlo, Pohyb, Pitný Režim - Zrychlení Metabolismu - Ilustrační Foto

Mnoho lidí se při snaze zhubnout vymlouvá na zpomalený metabolismus. Pravdou je, že sice brzdí snahu zhubnout, ale k jeho zpomalení jsme si většinou různými zlozvyky dopomohli sami. Tudíž existuje i cesta, jak si z tohoto začarovaného kruhu opět pomoci a metabolismus zrychlit.

U každého jedince funguje metabolismus jinak. Ačkoliv jsou základní principy látkové přeměny totožné, někdo má metabolismus rychlejší a jiný pomalejší. Právě na tom závisí fakt, zda hubneme rychle a dobře či pomaleji a hůř. Nicméně vždy existuje řešení a není na světě natolik pomalého metabolismu, aby se člověku nepovedlo zhubnout vůbec. Jen to někomu půjde prostě rychleji, druhému o něco pomaleji. Ke zrychlení metabolismu vedou 3 cesty a jedno bez druhého tak dobře nefunguje. První cestou je jídlo (zdravý jídelníček), dále pak pitný režim a samozřejmě pohyb.

Jídlo

Než se pustíte do jakékoliv změny, je potřeba si uvědomit, že nejde o žádnou dietu, ale trvale změněný stravovací návyk. Zařadit pravidelnost a potraviny s obsahem vlákniny, vitamínů, minerálů, zdravých tuků – zkrátka nutričně vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu a superpotraviny. Do takového jídelníčku rozhodně nepatří polotovary, pití alkoholu, sladké limonády, brambůrky a jiné „nic nedávající tělu“ pochutiny.

Pohyb

Líný metabolismus je ideální rozpohybovat hned ráno, nalačno. Jakmile se vzbudíte, zahřejte své svaly a rozpumpujte krev. Když cvičíte až v odpoledních hodinách, musíte se nejdříve 25 minut zahřát, teprve poté si tělo začne sahat do tukových zásob. Kdežto ráno nalačno si tělo do tukových zásob hrábne ihned. V létě se snažte cvičit venku, pohyb na čerstvém vzduchu je k nabuzení metabolismu výtečnou metodou.

Pitný režim

Večer si do skleničky napusťte vodu a ráno ji po probuzení ihned vypijte. Vlažná voda donutí střeva k pohybu a pročistí žaludek. Během dne si přidávejte do vody citron a zařaďte do pitného režimu i šťávu z grapefruitu, který je výtečným spalovačem tuků. Doplnit jej můžete také o zelený čaj, který má prokazatelně kladný vliv na hubnutí. Díky pitného režimu je možné rozhýbat zpomalený metabolismus až o 30 %.

Co metabolismus naopak brzdí?

  • Málo spánku
  • Stres
  • Hodně kávy
  • Alkohol
  • Nezdravá strava
  • Nepravidelná strava
  • Nedostatek pohybu
Vaše hodnocení:

Nejnovější příspěvky

Zavazadla na dovolenou

Rozhodli jste se ušetřit při cestě letadlem a cestujete s dětmi pouze s příručním zavazadlem? Nebojte se, i malý kufr umístěný v přihrádce nad hlavou dokáže nabídnout dostatek prostoru pro…

Co je to Keto dieta

Ketodieta se stala hitem posledních let. Zatímco před dvaceti lety se výrobci předháněli v tom, kdo více omezí obsah tuku ve svých jogurtech, strašákem dnešních dnů se stal cukr. Ketodieta…

Může vás zajímat

Život bez nadýmání - ilustrační foto

Nadýmání není nic příjemného a tu a tam potrápí každého. Potíž nastává v okamžiku, kdy nadýmání netrápí jen občas, ale v pravidelných intervalech. Nafouklé břicho není nic příjemného ani estetického. Příčin, které…

Jídlo, pohyb, pitný režim - zrychlení metabolismu - ilustrační foto

Mnoho lidí se při snaze zhubnout vymlouvá na zpomalený metabolismus. Pravdou je, že sice brzdí snahu zhubnout, ale k jeho zpomalení jsme si většinou různými zlozvyky dopomohli sami. Tudíž existuje i…

Diskuze

0 komentářů k zobrazení

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Back To Top
Vyhledat