skip to Main Content

Jak vyplavit kyselinu močovou z těla a zabránit bolesti kloubů

Jak Se Zbavit Kyseliny Močové
Být zdravý není pro zvláštní příležitosti, je to každodenní výzva, abyste posílili svoje tělo. Kvalitní výživa je stejně důležitá jako pěstování určitých zdravých návyků, abyste snížili riziko, že se stanete obětí některých chronických chorob životního stylu, které jsou stále častější.

Za normálních okolností vaše tělo filtruje kyselinu močovou ledvinami a močí. Pokud ve své stravě konzumujete příliš mnoho purinu nebo pokud se vaše tělo nedokáže tohoto vedlejšího produktu dostatečně rychle zbavit, může se vám v krvi hromadit kyselina močová.

To může vést k nemoci zvané dna, která způsobuje bolestivé klouby, které hromadí krystaly. Může také způsobit přílišnou kyselost krve a moči.

Kyselina močová se může ve vašem těle hromadit z mnoha důvodů. Některé z nich jsou:

  • strava
  • genetika
  • obezita nebo nadváha
  • stres

Některé nemoci mohou také vést k vysokým hladinám kyseliny močové:

  • nemoc ledvin
  • diabetes mellitus
  • hypotyreóza
  • některé druhy rakoviny nebo chemoterapie
  • psoriáza

Pijte více vody

Pít hodně tekutin pomáhá ledvinám rychleji vyplavovat kyselinu močovou. Mějte láhev s vodou stále u sebe. Nastavte si budík každou hodinu a pijte dostatečné množství.

Vyvarujte se alkoholu

Pití alkoholu vás může dehydratovat. Může také vyvolat vysokou hladinu kyseliny močové. Stává se to proto, že vaše ledviny musí nejprve odfiltrovat produkty, které se v krvi vyskytují kvůli alkoholu, místo kyseliny močové a jiných odpadů.

Potraviny s vysokým obsahem purinů 

  • zvěřina
  • pstruh, tuňák, treska, sardinky, ančovičky, slávky a sledě
  • potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je slanina, mléčné výrobky a červené maso (včetně telecího)
  • orgány, například játra
  • sladké pečivo, potraviny a nápoje

Rychlejší vstřebávání rafinovaných cukrů zvyšuje hladinu cukru v krvi a vede také k vyššímu množství kyseliny močové.

Jezte více potravin s nízkým obsahem purinů

Přechodem od potravin s vysokým obsahem k potravinám s nižším obsahem purinů mohou být někteří lidé schopni trvale snižovat hladinu kyseliny močové nebo se alespoň vyvarovat dalšímu zvyšování.

Potraviny s nízkým obsahem purinů

  • mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a bez tuku
  • arašídové máslo a většina ořechů
  • většina ovoce a zeleniny
  • káva
  • celozrnná rýže, chléb a brambory

Dosažení zdravé tělesné hmotnosti může pomoci snížit riziko dny. Rychlá ztráta hmotnosti, může zvýšit hladinu kyseliny močové. Proto byste se měli zaměřit na provádění dlouhodobě udržitelných změn ke správě své váhy, jako je aktivita, vyvážená strava a výběr potravin bohatých na živiny.

Pijte kávu

Některé výzkumy naznačují, že u lidí, kteří pijí kávu, je méně pravděpodobné, že se u nich rozvine dna. Protože lidé s dnou mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, může pití kávy pomoci zlepšit jejich celkové zdraví. U žen, které konzumovaly 1 až 3 šálky kávy denně, došlo ke snížení rizika dny o 22 % ve srovnání s těmi, které kávu nepily. U žen, které konzumovaly více než 4 šálky kávy denně, došlo k 57% snížení rizika vzniku.

Jak snížit v těle kyselinu močovou

  • Jablečný ocet: Smíchejte jednu čajovou lžičku jablečného octa se sklenicí vody a pijte ji každý den. Jablečný ocet působí jako přírodní čistící prostředek. Obsahuje kyselinu jablečnou, která pomáhá při odbourávání a odstraňování kyseliny močové z těla. Jablka také obsahují kyselinu jablečnou a měli byste jíst alespoň jedno denně.
  • Limetková nebo citrónová šťáva: Pravidelné pití alespoň dvakrát denně podporuje vyplavení přebytečné kyseliny močové. Měli byste také jíst potraviny bohaté na vitamín C.
  • Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty: Měli byste jíst více bobulí, jako jsou třešně, borůvky a jahody. Alkalické potraviny, jako jsou rajčata a paprika, také pomáhají při vyrovnávání hladin kyselin ve vašem těle.
Vaše hodnocení:
3.6/5 - (7 hlasů)

Nejnovější příspěvky

Zavazadla na dovolenou

Rozhodli jste se ušetřit při cestě letadlem a cestujete s dětmi pouze s příručním zavazadlem? Nebojte se, i malý kufr umístěný v přihrádce nad hlavou dokáže nabídnout dostatek prostoru pro…

Co je to Keto dieta

Ketodieta se stala hitem posledních let. Zatímco před dvaceti lety se výrobci předháněli v tom, kdo více omezí obsah tuku ve svých jogurtech, strašákem dnešních dnů se stal cukr. Ketodieta…

Může vás zajímat

Dovolená na pláži

Mnohým může přijít plánování letošní dovolené unáhlené, ale včasná rezervace zájezdu je klíčová pro úsporu klidně i několika tisíc korun. Výborné ceny, bonusy, dítě zdarma a další výhody, proč si…

Co je to Keto dieta

Ketodieta se stala hitem posledních let. Zatímco před dvaceti lety se výrobci předháněli v tom, kdo více omezí obsah tuku ve svých jogurtech, strašákem dnešních dnů se stal cukr. Ketodieta…

Odpočinek masáží - ilustrační foto

Ženy toho dokáží zvládnout neskutečně moc. Jsou to zkrátka obdivuhodné bytosti. Zvládnou skloubit péči o rodinu s kariérou, ale v tom shonu nezřídka zapomínají samy na sebe. Manželky, partnerky, matky,…

Pozitivní energie - zvýšená produktivita - ilustrační foto

Máte pocit, že nic nestíháte a přesto potřebujete být více produktivní? Nejdříve je potřeba si uvědomit, že zvýšení produktivity je otázka duševního rozpoložení. Bez toku pozitivní energie toho moc nezvládneme.…

Diskuze

0 komentářů k zobrazení

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Back To Top
Vyhledat