Jak vyplavit kyselinu močovou z těla a zabránit bolesti kloubů



Jak se zbavit kyseliny močové
Být zdravý není pro zvláštní příležitosti, je to každodenní výzva, abyste posílili svoje tělo. Kvalitní výživa je stejně důležitá jako pěstování určitých zdravých návyků, abyste snížili riziko, že se stanete obětí některých chronických chorob životního stylu, které jsou stále častější.

Za normálních okolností vaše tělo filtruje kyselinu močovou ledvinami a močí. Pokud ve své stravě konzumujete příliš mnoho purinu nebo pokud se vaše tělo nedokáže tohoto vedlejšího produktu dostatečně rychle zbavit, může se vám v krvi hromadit kyselina močová.

To může vést k nemoci zvané dna, která způsobuje bolestivé klouby, které hromadí krystaly. Může také způsobit přílišnou kyselost krve a moči.


Kyselina močová se může ve vašem těle hromadit z mnoha důvodů. Některé z nich jsou:

  • strava
  • genetika
  • obezita nebo nadváha
  • stres

Některé nemoci mohou také vést k vysokým hladinám kyseliny močové:

  • nemoc ledvin
  • diabetes mellitus
  • hypotyreóza
  • některé druhy rakoviny nebo chemoterapie
  • psoriáza

Pijte více vody

Pít hodně tekutin pomáhá ledvinám rychleji vyplavovat kyselinu močovou. Mějte láhev s vodou stále u sebe. Nastavte si budík každou hodinu a pijte dostatečné množství.

Vyvarujte se alkoholu

Pití alkoholu vás může dehydratovat. Může také vyvolat vysokou hladinu kyseliny močové. Stává se to proto, že vaše ledviny musí nejprve odfiltrovat produkty, které se v krvi vyskytují kvůli alkoholu, místo kyseliny močové a jiných odpadů.

Potraviny s vysokým obsahem purinů 

  • zvěřina
  • pstruh, tuňák, treska, sardinky, ančovičky, slávky a sledě
  • potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je slanina, mléčné výrobky a červené maso (včetně telecího)
  • orgány, například játra
  • sladké pečivo, potraviny a nápoje

Rychlejší vstřebávání rafinovaných cukrů zvyšuje hladinu cukru v krvi a vede také k vyššímu množství kyseliny močové.

Jezte více potravin s nízkým obsahem purinů

Přechodem od potravin s vysokým obsahem k potravinám s nižším obsahem purinů mohou být někteří lidé schopni trvale snižovat hladinu kyseliny močové nebo se alespoň vyvarovat dalšímu zvyšování.

Potraviny s nízkým obsahem purinů

  • mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a bez tuku
  • arašídové máslo a většina ořechů
  • většina ovoce a zeleniny
  • káva
  • celozrnná rýže, chléb a brambory

Dosažení zdravé tělesné hmotnosti může pomoci snížit riziko dny. Rychlá ztráta hmotnosti, může zvýšit hladinu kyseliny močové. Proto byste se měli zaměřit na provádění dlouhodobě udržitelných změn ke správě své váhy, jako je aktivita, vyvážená strava a výběr potravin bohatých na živiny.

Pijte kávu

Některé výzkumy naznačují, že u lidí, kteří pijí kávu, je méně pravděpodobné, že se u nich rozvine dna. Protože lidé s dnou mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, může pití kávy pomoci zlepšit jejich celkové zdraví. U žen, které konzumovaly 1 až 3 šálky kávy denně, došlo ke snížení rizika dny o 22 % ve srovnání s těmi, které kávu nepily. U žen, které konzumovaly více než 4 šálky kávy denně, došlo k 57% snížení rizika vzniku.

Jak snížit v těle kyselinu močovou

  • Jablečný ocet: Smíchejte jednu čajovou lžičku jablečného octa se sklenicí vody a pijte ji každý den. Jablečný ocet působí jako přírodní čistící prostředek. Obsahuje kyselinu jablečnou, která pomáhá při odbourávání a odstraňování kyseliny močové z těla. Jablka také obsahují kyselinu jablečnou a měli byste jíst alespoň jedno denně.
  • Limetková nebo citrónová šťáva: Pravidelné pití alespoň dvakrát denně podporuje vyplavení přebytečné kyseliny močové. Měli byste také jíst potraviny bohaté na vitamín C.
  • Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty: Měli byste jíst více bobulí, jako jsou třešně, borůvky a jahody. Alkalické potraviny, jako jsou rajčata a paprika, také pomáhají při vyrovnávání hladin kyselin ve vašem těle.



Volžte komentář

Diskuse

Your email address will not be published.


*